[...] się zjeśc juz po 1 godzince spróbuj następnym razem 2. Co sie dzieje jeśli nie dostarczę w posiłkach odpowiedniej ilości warzyw (hmm jaka to jest odpowiednia ilość.. hmm.. jem głownie brokuły, fasolę szparagową, kapustę kiszoną, szpinak ) spowodujesz zakwaszenie organizmu czym to grozi? no powikłań jest bardzo wiele od zaburzeń metabolizmu [...]
Zapomniałam napisac, że jem jeszcze orzechy i migdały. O tłuszczach wiem. Czytam co piszesz w innych wątkach i pilnuję zdrowych tłuszczy .. uważam tylko na cukier.. Jogurt kupowałam bez cukru. Nie patrzyłam na tłuszcz.. tylko węgli (cukrów) się boję.. Ok. To kupię normalny jogurt w tym tygodniu:) Dziękuję bardzo .. No to .. kolejny tydzień [...]
[...] Zwiększyliśmy kalorie przez 5 dni do 1 900 czyli o 300 (również BTW proporcjonalnie) i przez kolejne 2 dni po moich treningowych wyczynach do 2 300 czyli o 400 kcal Czyli jem teraz o 500 kcal wiecej niz sobie na poczatku wyliczylam bilans zerowy (1800 kcal).. i co? i jest super! waga wzrosła o 1kg od poprzedniej niedzieli ale poprzedniej [...]
:) moj 100 napisany post na forum ... s.m.p.a ja trzymam się kcal.. Trzymam się tego co mi piszesz..inaczej mój pobyt na forum nie miałby sensu.. raczej jem więcej niż mniej.., (czasem podjadam orzechy czy żurawinę) wiec ubytku na pewno nie bedzie :) Dziękuje! Bede sie pilnowala..
[...] i jedząc to się lubi... na koniec takie żartobliwe podsumowanie: Ostatnio na spining przyszła nowa babeczka... i pytała o odchudzanie.. mówiłam jej o diecie o tym ile jem.. powiedziała, że jak była w moim wieku to też tyle jadła teraz musi ograniczać.. spytałam ile ma lat.. Okazało się, ze jest rok młodsza :) Zmieniony przez - forumka w [...]
[...] - jak pije tabsa nie biore. Chyba cos w tym jest, bo juz kilka razy zdziwiony troszke szybciej sie upilem niz zwykle. Dodam, ze nie stosuje wyliczonego bilansu kalorycznego, ba, praktycznie jem co chce, ale z jakas uwaga na "dobre" produkty. Btw. badania po 35-45zl za jeden hormon - stfu. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-12-05 23:15:27
no wlasnie. i to jest tak, ze jak jem te 100g wegli, co ciezko mi wchodzi, to wtedy warzyw mniej jem i przez to doła łapię. bo ja uwielbiam warzywa, mogę jeść na kilogramy, zaspokajają mój apetyt na cukier. najlepiej chyba jeść wg intuicji, co nam organizm podpowie, nie sądzisz? jeśli po treningu walnę dynię gotowaną, co ma wysokie Ig, to będzie [...]
ale ten koktajl co ja mam to pije odrazu po treningu a pozniej nie dopisalem no to jem makaron z jajkiem ryby ani miesa juz nie zjem bo fundusze mi na to nie pozwalaja juz i tak miesa duzo jem wciagu dnia
hmm Macff co do tych geniuszy to raczej mialem na mysli ze za bardzo nie mam czasu na kombinowanie ze wszystkimi roznymi potrawami itp., jem to co w miare szybko mozna zrobic, a ryz z kurczakiem jem akurat caly czas a tluszcze oczywiscie jakies sie znajda, calkowicie ich nie eliminuje bo nie mam swira na punkcie jakichs diet nie probowalem jeszcze [...]
Forma jak forma tylko coś się poj*** jem 7 posiłkow jakknur i waże 78 ważyłem 80 coś ze mną nie tak... po sylwku jest supli duzo czekają w szafie ;d i jadyma z tym koksem :) i nie pić na sylwestra :D litr na 6 pod warunkiem że pięciu nie pije %%%
[...] Chwilowe podwyższenie ww dobrze mi wtedy zrobiło, ale ogólnie to więcej tłuszczy daje większe uczucie sytości, więc tego się trzymam. Ostatnio nawet nieźle idzie mi jedzenie sporych ilości białka, część jem już ze smakiem. Zauważyłam że już się zdarza że jestem głodna po zjedzeniu posiłku. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-01 21:42:47
[...] micha trzymana jest + 4-6h jazdy rowerkiem , w soboty czesto jest % + tylko i wyłacznie kurczak i ryby i moze jakies jaja w czasie bibek. Takze nawet wtedy nie jadam nic co jem na codzien. Wiec wydaje mi sie ze to co w sobote na + zrobie w tygodniu zredukuje 2-3 krotnie. A jezeli zobacze ze waga stanie, albo wyniki beda złe to wtedy bedzie [...]
[...] dnia kosztuje dom, opieka nad dzieckiem.Dzieciak ma nispelna roczek, uwierz mi ze oczy trzeba miec dookola glowy przez 24h. Jak sobie wyobrazasz ze przychodze z pracy 16-17, jem i od razu silownia czy rower do 19-20 5 dni w tygodniu? Nie wspominajac ze dziecka bym juz nie widzial? No niestety sa wazniejsze sprawy..3 dni w tygodniu na razie musza [...]
Owoce raz na jakiś czas wcinam. Kasze (pęczak) też jem zamiennie z ryżem czy ziemniakami. Moje zerowe zapotrzebowanie to ok. 2700 kcal, tj.: 80x24x1,4 = 2700 Jeśli chodzi o "Wieprzowina - szynka bez tłuszczu" - jest to schab o właśnie takich makrosach Nie mam już za bardzo co dorzucić na kolacje, chyba że zostawię trochę z posiłku po treningowego [...]
Postaram się już lepiej jeść, ale teraz pod koniec miesiąca mama kręci nosem że jem za dużo mięsa nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? możesz dodać warzywa strączkowe Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 11:56:26
[...] uzupełniam glikogen czy to poprzez zjedzenie wafli ryżowych czy wypicie wody z glukozą, ale nie wiem co potem. Teraz robie tak że około 45 min. po tych cukrach prostych jem posiłek bez tłuszczu z duża ilością białko i weglowodanów. Zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie 20 min. po cukrach prostych same białko a 20 min po białku posiłek o [...]
A ja od zawsze jem tylko wanilie I jeszcze mi sie nie znudzila. Na noc jest jak znalazl. Cenowo tez nie wychodzi najgorzej. Wcale bym sie nie obrazil jakby BX wprowadzil nowe smaki (pokroju Olimp WPC 100%) - z obecnych niedlugo kupie truskawke, czarnej porzeczki i czekolady nie kupie nigdy (nie lubie).
[...] związku z okresem, dziś 1dc. Miska była na poziomie 1800kcal BWT 160/160/60 obcinam 25g ww Nawet nie ma głodu, ilość tłuszczu póki co komfortowa. Wygodny rozkład. Dodam, że jem trochę na czuja, nie ważę wszystkiego, póki co mi wychodzi. Muszę tylko odstawić mleko do kawy, bo nie wliczam go do bilansu, a jakoś szybko mi ten karton ubywa - widzę [...]
[...] 7/10/12/12 4a. wznosy łydek cc (słaba ruchomość stopy) 3x10 4b. wznosy bokiem 3x10 2/3/3 +10min eliptyk - protest stopy. Nadal nie planuję miski, próbuję identyfikować ile jem samoistnie i jak to się rozkłada. Organizacja leży i kwiczy. Stopa lepiej, podczas treningu nie bolała. Dzień po - jest ok. Jest szansa na powrót do normalnego trena nóg. [...]
prośba o pomoc ... dieta dla kobiety
